PROCÉS TERAPÈUTIC
Amb els anys he anat afinant la manera com acompanyo els processos. Al principi entenia la teràpia sobretot com un camí orientat al canvi , però l’experiència m’ha mostrat que el canvi no és un objectiu que es pugui perseguir de manera directa: sovint arriba com una conseqüència, i no sempre en la forma ni en el ritme que voldríem. Quan el procés es centra massa a “canviar”, és fàcil que aparegui pressa, autoexigència i frustració, i això acostuma a dificultar la feina.
Per això, avui poso el focus en una base més sòlida i útil: comprendre què t’està passant, sostenir-ho amb més recursos i recuperar equilibri. Acompanyar vol dir crear les condicions perquè puguis escoltar-te amb més claredat, reconèixer necessitats, posar límits i prendre decisions més coherents, sense forçar-te ni perdre’t en ideals.
En aquest marc, per a mi l’autenticitat no és “ser millor” ni complir amb una idea de com hauries de ser. És una cosa molt més concreta: respectar el que ets, delimitar amb claredat què és teu i què no, i poder mostrar-te tal com estàs —amb el que hi ha— sense disfresses ni autocensura. L’autèntic és el real, i el real té valor. I quan ens podem mirar amb honestedat, sense judici i amb menys por de ser jutjats, la salut emocional guanya espai i el procés es torna més possible.
I això com es fa?
És una pregunta important, i també difícil de respondre amb una fórmula única, perquè el comportament humà no és una ciència exacta. El que sí puc oferir-te és un acompanyament emocional rigorós i proper, basat en un enfocament humanista: principalment Teràpia Gestalt, i també eines de PNL (Programació Neurolingüística) quan poden aportar claredat i recursos.
La meva proposta parteix d’una idea senzilla: no es tracta d’“arreglar-te”, sinó d’entendre què t’està passant, com ho estàs vivint i què necessites per recuperar equilibri. En aquest procés treballem per comprendre, sostenir i, quan és possible, transformar el que et genera malestar des d’un lloc més conscient i cuidat. El centre és el present: l’experiència de l’aquí i ara —allò que sents, penses, fas… i també allò que evites.
Salut emocional: tornar a un equilibri possible
Quan parlo de salut emocional, no em refereixo a estar bé sempre ni a eliminar allò incòmode. Em refereixo a tenir més espai intern per sostenir el que hi ha: emocions difícils, contradiccions, cansament, por, tristesa o ràbia; i, alhora, poder reconèixer el que necessites i el que vols, posar límits, recuperar energia i sentit.
A vegades, la millora comença quan deixem de demanar-nos “estar bé” com una obligació i comencem a construir una relació més realista amb el que ens passa: més consciència, més autoregulació i més cura.
Tres pilars que ordenen el procés
En Gestalt acostumem a treballar amb tres pilars que sostenen el procés:
- Presència: portar l’atenció al que està passant ara (cos, emoció, pensament, relat).
- Consciència: adonar-te amb més claredat dels teus patrons, les teves necessitats i els teus límits.
- Responsabilitat: triar què fas amb el que et passa —sense culpes, però també sense excuses.
Aquests pilars no són teoria: són una pràctica. I la responsabilitat, en particular, no és “culpar-te”, sinó recuperar capacitat de decisió: entendre què depèn de tu i què no, i poder actuar amb més coherència i menys desgast.
Buit fèrtil: donar espai al que necessita emergir
Hi ha moments en què el més útil no és acumular explicacions, consells o activitat, sinó crear espai. Un espai intern on, en lloc d’omplir o controlar, podem permetre que aparegui el que és essencial. En sessió cuidem aquest espai perquè hi puguin aparèixer paraules, silencis i comprensions que no acostumen a emergir quan vivim amb pressa o sota pressió.
“Menys, però millor”
En l’acompanyament emocional sovint busquem això: menys soroll, menys autoexigència i més claredat. Anar a allò simple no és superficial; acostuma a ser el camí més directe cap al que importa. Quan simplifiquem, és més fàcil distingir què és essencial, què és accessori i què et fa bé de veritat.
PNL: llenguatge, creences i patrons que es poden flexibilitzar
A més del treball vivencial de la Gestalt, també faig servir PNL quan és útil. La PNL pot ajudar a identificar i flexibilitzar patrons de pensament i de llenguatge que mantenen el malestar: creences limitants, diàlegs interns exigents, maneres rígides d’interpretar el que passa o d’anticipar el futur.
Aplicada amb criteri, la PNL pot contribuir a:
Clarificar objectius i necessitats reals.
Ampliar opcions de resposta davant l’ansietat o el bloqueig.
Revisar creences que et condicionen.
Entrenar recursos d’autoregulació i comunicació.
Substituir automatismes per eleccions més conscients.
Com treballo
Acompanyo des d’una relació terapèutica propera, rigurosa i respectuosa. A vegades el treball serà posar paraules; altres, observar amb calma; altres, explorar el cos i l’emoció; altres, mirar de cara allò que evitem. Entenc la teràpia com una feina: demana continuïtat, compromís i consciència. No perquè hagi de ser dura, sinó perquè quan hi ha un procés sostingut, és quan apareixen canvis profunds i estables.
Per a quines situacions pot ajudar-te?
Aquest acompanyament pot ser útil si estàs travessant:
Ansietat, tristesa o sensació de bloqueig
Desgast emocional o símptomes depressius
Dol (pèrdues, separacions) i canvis vitals
Conflictes en relacions (parella, família, feina)
Crisis personals, pèrdua de sentit o cansament emocional
Dificultats per posar límits, sostenir decisions o cuidar-te
Processos d’autoconeixement
Si et ressona, podem parlar i veure si aquest és el moment i el tipus d’acompanyament que necessites. Primera sessió gratuita. Presencial (Girona / Barcelona) i online.